Resoluções para o ano novo

2017 tá quase chegando e a gente já preparou a nossa lista de resoluções para o ano novo. Inspire-se!

É hora de fazer um balanço dos objetivos alcançados no ano que se despede e organizar a lista de desejos para o ano novo. Por aqui nós já organizamos a nossa listinha, então vem conferir as resoluções da nossa equipe e o desejo da Sta pra 2017.

Reinaldo- Correr atrás dos sonhos!

Ana- Mudar a rotina!

Terezinha- Pensar Positivo!

Adi- Doar Sangue!

Rafa- Deitar numa sombra!

Letícia- Aprender a sambar!

Andreia- Pegar um atalho!

Gisa- Arriscar!

Cibele – Assistir o por do sol

Marli- Reduzir a velocidade!

Claudia- Abraçar uma causa!

Juliana- Formar uma banda!

Johanna- Alimentar o espírito!

Marcelo- Comemorar!

Ilca- Rir!

Marcela- Cantar no chuveiro!

Vanessa Uflacker- Meditar!

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Da esquerda para a direita: Reinaldo, Ana, Adi, Terezinha, Rafa, Letícia, Andréia, Cibele, Claudia, Gisa, Marli, Marcelo, Juliana, Johanna, Ilca

Sucos detox: Receitas para deixar o organismo em dia para o verão

Aproveitando que o verão ainda não chegou, fizemos uma seleção com os sucos detox mais saborosos que encontramos.

Eles ajudam, de maneira rápida e prática, a desintoxicar nosso organismo das más substâncias que ingerimos.

Promovendo uma limpeza interna que facilita o processo de emagrecimento, os sucos detox também favorecem a renovação das células e da pele, já que são fontes de antioxidantes – moléculas capazes de retardar ou impedir o dano oxidativo, causado por radicais livres, que podem levar à disfunção das células e o aparecimento de problemas como doenças cardíacas, diabetes e câncer.

Morango, Framboesa e Damasco
Frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e ajudam a deixar a pele lisa. O damasco adocica o suco detox, além de fornecer muitas fibras para o organismo.

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Mamão, limão e laranja
Apesar de ser ácido, o limão, aqui, é o protagonista do suco detox. Ele tem ação alcalinizante, contribuindo para o melhor funcionamento do corpo de forma geral. Além disso, a fruta também atua na eliminação de toxinas junto ao fígado, já que é rica em terpeno. A laranja fornece vitamina C e o mamão, fibras.

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Melancia, limão e amora
Composta por 90% de água, a melancia hidrata e limpa o sangue, ajudando os rins a trabalharem melhor. Além disso, ela tem vitaminas, minerais e as famosas fibras, que, como aumentam a nossa saciedade, diminuem nosso apetite. O limão tem ação alcalinizante e é rico em terpeno, contribuindo na eliminação de toxinas. E a amora é uma fruta vermelha, cheia de antioxidantes!

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Nectarina, laranja e maracujá
Betacaroteno e potássio compõem a nectarina, ajudando na manutenção de uma pele saudável; de uma boa visão; na regulação da pressão arterial e na prevenção do AVC. Ela também é rica em pectina, tipo de fibra que dá saciedade. Quanto ao maracujá, ele tem propriedades ansiolíticas, que combatem o estresse.

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Maçã, hortelã e pepino
Pode parecer estranho, mas o pepino é rico em água, o que hidrata o organismo. A maçã tem pectina, fibra responsável por controlar o apetite. Já a hortelã auxilia o fígado a eliminar as toxinas do corpo.

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Fonte: http://luciliadiniz.com/selecao-brasileira-dos-sucos-detox/

5 exercícios aeróbicos para se fazer em casa

Queima de calorias e de oxigênio: saiba quais exercícios aeróbicos você pode fazer em casa sem frequentar a academia.

A busca por um corpo saudável e esteticamente bonito é uma constante na vida das pessoas, especialmente, quando o verão chega. Para obter um resultado satisfatório, é importante adotar hábitos alimentares saudáveis e consultar profissionais adequados, como nutricionistas, educadores físicos e médicos. Com uma dieta balanceada e exercícios aeróbicos, o seu metabolismo aumenta e fica mais fácil queimar calorias.

Exercícios aeróbicos para fazer em casa
Exercícios aeróbicos para fazer em casa

Com a opinião e a orientação de um profissional, você consegue construir uma rotina de exercícios aeróbicos adequada para o seu corpo, sem prejudicá-lo ou machucá-lo.

Bicicleta no chão
Sobre um colchonete, mantenha as costas pressionadas no chão e as pernas esticadas. Incline-se somente um pouco para frente, coloque as mãos atrás da nuca e vá movimentando as pernas como se estivesse pedalando em um ângulo de 90 graus.

Bicicleta no chão
Bicicleta no chão

Prancha frontal
De bruços, apoie os cotovelos no chão, deixando-os alinhados com os ombros. Com as pontas dos pés firmadas no solo, deixe-as na linha dos cotovelos. Com o corpo ereto e contraindo o abdômen, fique nessa posição durante 30 segundos.

Prancha frontal
Prancha frontal

Abdominal cruzado
Deite-se de costas, flexione uma de suas pernas e coloque o tornozelo dela sobre o joelho oposto. Mantenha os braços ao lado do seu corpo e eleve o tronco. Faça um movimento de rotação de modo que o cotovelo aponte para o joelho oposto, retornando para a posição inicial em seguida. Realizar de 3 a 4 séries, com 15 repetições.

Abdominal cruzado
Abdominal cruzado

Chutes tesoura
Com as costas pressionadas no chão e as pernas esticadas, vá elevando uma até que ela atinja o ângulo de 90 graus com o quadril. Faça o mesmo processo com a outra perna. Três ou quatro séries, com 15 repetições, é um bom começo.

Chutes tesoura
Chutes tesoura

Abdominal Tradicional
Deite-se de costas e flexione os joelhos, com os pés apoiados no chão. Coloque a mão por trás do pescoço e incline-se para frente, levantando o pescoço ligeiramente com a força do abdômen. Faça de 3 a 4 séries, com 15 repetições.

Abdominal Tradicional
Abdominal Tradicional

Pense rosa

As passarelas e o street style apontam o rosa como a cor do verão

Tudo rosa
Tudo rosa

Que o rosa é o queridinho do guarda-roupa feminino, ninguém duvida. A moda, contudo, é feita de ciclos; e ora o tom cai em desuso, ora ressurge como a tendência mais quente do ano.

Foi exatamente isso que aconteceu no início de 2016, quando a Pantone selou o quartzo-rosa como a tonalidade do ano. A partir daí, as grandes maisons mundiais passaram a tingir todas as peças de suas coleções com o tom. As fashionistas, lógico, amaram.

As grandes maisons mundiais passaram a tingir todas as peças de suas coleções com o tom
As grandes maisons mundiais passaram a tingir todas as peças de suas coleções com o tom

Direto dos desfiles de marcas como Balenciaga, Céline e Valentino, o rosa ganhou força total no mundo fashion. Invocando suavidade e tranquilidade, a cor é a escolha ideal para as mulheres com um estilo mais romântico. Engana-se, porém, quem acha que ele não pode ser protagonista de produções modernas e atuais. Basta combiná-lo com saias mídis, macacões, hot pants e você terá looks cheios de personalidade.

A  cor é a escolha ideal para as mulheres com um estilo mais romântico
A cor é a escolha ideal para as mulheres com um estilo mais romântico

Nessa temporada, ele está presente em camisas, blusas, slip dresses, jaquetas bomber, casacos, túnicas, tênis, clutches, bolsas, botas e muito mais peças e acessórios… A cor invadiu definitivamente os armários, persuadindo, com muita doçura, mulheres de todas as idades!

Nessa temporada, ele está presente em camisas, blusas, slip dresses, jaquetas bomber, casacos, túnicas, tênis, clutches, bolsas, botas e muito mais peças e acessórios
Nessa temporada, ele está presente em camisas, blusas, slip dresses, jaquetas bomber, casacos, túnicas, tênis, clutches, bolsas, botas e muito mais peças e acessórios

Um decote pra chamar de seu

O decote das blusas transpassadas é perfeito para quem ama modelar a silhueta e valorizar seus atributos.

Decote transpassado
Decote transpassado

O caimento da roupa faz toda a diferença no resultado do look, não é mesmo? E o decote é um dos grandes responsáveis (e aliados) na hora de modelar a silhueta e dar um up no visual.

Os queridinhos para quem quer valorizar o busto são os modelos de decote em V, dos mais discretos aos mais ousados, eles são chave na hora de levantar o look. Mas é interessante entender o objetivo de cada um na hora de escolher as suas peças.

Transpassado
Transpassado

Por exemplo, se você é daquelas que não abrem mão de um look básico, as t-shirts com gola em V são perfeitas para você. Elas alongam a silhueta de uma forma mais discreta e deixam o visual mais casual.

Já as mais ousadas podem apostar em peças com decotes profundos. Sexy total ele é o queridinho das musas que desfilam pelos red carpets pois define a silhueta e dá um up no busto.

Agora, se você quer ficar entre o básico e o ousado com muita elegância, o decote ideal é o V transpassado. Ele contorna os seios e ajuda a afinar a cintura.

Transpassado
Transpassado

A gente ama esse modelo de decote e na coleção de verão ele ganhou 8espaço nas nossas blusas. Um ideia para combinar essa peça linda em um look mais casual é apostar em uma calça jeans ou short (se o dia estiver quente). Nos looks para o trabalho, vale uma calça de alfaiataria ou sarja.

5 looks uma só t-shirt

A t-shirt é aquela peça básica que não pode faltar no nosso guarda-roupa.

Além de confortável, ela é prática e versátil. Pensando nisso, decidimos selecionar 5 dicas de looks com a mesma t-shirt para te inspirar.

Com a correria do dia a dia, é difícil deixar nosso armário organizado. Se ele está bagunçado, não conseguimos visualizar as nossas peças, o que influencia no modo como montamos os looks, já que costumamos recorrer sempre às mesmas roupas. Pouco exploramos as combinações possíveis das t-shirts, que, geralmente, acabam no combo calças jeans e tênis.

Pra quebrar esse hábito, selecionamos produções que fogem do óbvio quando o quesito são t-shirts. Aprenda a adaptar seu visual para momentos diversos.

T-shirt na viagem
Imagine ficar sentada horas em um carro, avião, ônibus ou metrô? Não é nada agradável! Por isso, para aguentar esse ritmo, aposte em peças amplas e confortáveis.

5 looks uma só t-shirt
5 looks uma só t-shirt

T-shirt no final de semana
Um passeio no parque ou um happy hour são opções para você experimentar novas produções sem cair nas mesmas roupas da semana. Deixe a inspiração fluir!

5 looks uma só t-shirt
5 looks uma só t-shirt

T-shirt no trabalho
Nem sempre o ambiente de trabalho é formal ou casual, portanto, optamos por um look com t-shirt que segue um meio termo.

5 looks uma só t-shirt
5 looks uma só t-shirt

 

 

T-shirt na praia
A palavra de ordem quando você está na praia é conforto. Aposte em peças fluidas e soltas, sem muito tecido, para não passar calor e não restringir seus movimentos.

5 looks uma só t-shirt
5 looks uma só t-shirt

 

 

 

 

 

T-shirt na balada
Com certeza, esse é o lugar para ser criativa e mergulhar nas tendências. Sugerimos um slip dress fresquinho e solto sobre a camiseta. Arremate o look com ankle boots e acessórios poderosos.

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